تعلمى كيف تنامى بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

[التائبة الى الله]

السلام عليكم ورحم الله وبركاته والصلاة على الحبيب الهادى محمد صلى الله عليه وسلم



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟


عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام
نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))


نفعنا الله وإياكم لما فيه رضا الله وخير العباد

[أم رتيبة]

بارك الله لك اختى

ليتك ذكرتى دعاء النوم

[فواكة موسمية]

دعاااااااااء النوم ,,,,,(والله يخلي الواحد يرتاح ويبعد الكوابيس بس لازم الخشوع عند قولة )

اللهم اني وجهت وجهي اليك وفوضت امري اليك واسلمت نفسي اليك والجئت ظهري اليك

رغبة ورهبة اليك لاملجأ ولا منجأ منك الا اليك اللهم اني امنت بكتابك الذي انزلتة ورسولك الذي
ارسلتة,,,,,,,,,,,,

بسم الله الرحمن الرحيم توكلت على الله,,,,,,, ونااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامي

[التائبة الى الله]

شكرا جزيلا لك ام رتيبة على مرورك الكريم
جزاكى الرحمن خيرا

[التائبة الى الله]

جزاكالرحمن خيراً فواكه موسمية على مرورك الكريم
وعلى ذكرك دعاء النوم

[tmatm]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع مفيد جدا
بارك الله فيكى تائبه الي الله

[التائبة الى الله]

[بنت نجد2007]

بارك الله فيك

[&mo0on 4 ever&]

حفظك الله .. نصائح مهمه بالفعل .

[soma80]

بارك الله فيك اختي الكريمة