كل الطرق الخاطئة لأنقاص الوزن

[ريماز قطر]

كل الطرق الخاطئة لأنقاص الوزن




يحاول الكثيرون كل يوم و في كل مكان إنقاص أوزانهم و يلجأ الكثيرون إلي طرق خاطئة لا تفيد بل قد تضر.

و سأحاول هنا أن أعرض لك كل الطرق الخاطئة التي عرفتها من خلال أسئلة زوار موقعنا لكي تحاول تجنبها و توفر علي نفسك مشقة المحاولة بشكل خاطئ






+ عدم تناول وجبة الأفطار ( و هذا خطأ كبير لأنه يفسد يومك و يجعلك غير قادر علي التركيز في عملك كما أن الجوع الشديد الذي تشعر به عند الغذاء يجعلك تأكل أكثر من المعتاد!)



+ الإكتفاء بأنواع محددة من الأطعمة في الرجيم مثل الكرنب أو الخس أو الجريب فروت و عدم تناول باقي العناصر الغذائية( و هذا يسبب نقص في التغذية التي يحتاج إليها جسمك و قد يؤدي علي المدي الطويل إلي تساقط الشعر و جفاف الجلد و مضار أخري)



+ الإمتناع الكامل عن النشويات!( و هذا خاطئ لأن النشويات هي أساس الغذاء الصحي بشرط أن يتم إعدادها بدون إضافة دهون كثيرة و هي التي تعطي الإحساس بالشبع لمدد طويلة و يفضل منها الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الخبر كامل الردة)



+ تناول أدوية غالية الثمن و عدم تنظيم الغذاء( و مهما كانت الأدوية ممتازة في تأثيرها فإن المحصلة النهائية هي كم سعر حراري دخل الجسم و كم سعر تم حرقه, فإذا زادت السعرات الداخلة زاد الوزن حتي في وجود الأدوية!)



+ الحرمان الشديد من الطعام لفترات طويلة ( و هذا خاطئ لأنه يولد إحساس بالرغبة في الأكل أكثر من الطبيعي)



+ متابعة و قياس الوزن كل يوم و إنتظار نتائج سريعة( و هذا يسبب الأحباط كما أن أنقاص الوزن بشكل سريع غير مرغوب فيه حتي لا يؤثر بالسلب علي صحة الجسم)



الطرق الصحيحه لأنقاص الوزن


كيف أنجح في أنقاص وزني و المحافظة عليه”


وزنى 85 كجم و احاول انقص وزنى منذ زمن بعيد و انجح كل مرة و بعد مرور اسبوع واحد ارجع الى نفس الوزن اريد ان اصل الى الوزن المثالى وهو 73 لان طولى 171 ماذا افعل ؟
س

إنقاص الوزن أمر سهل جداً و كل الطرق تنجح في تحقيقه, و لكن المشكلة الحقيقية هي في المحافظة عليه و هذا يحتاج منك إلي إجراء تغيير دائم في نمط الحياة. و هذا معناه ببساطة,

1-زيادة النشاط البدني بشكل يومي و دائم:

و ليس فقط أثناء محاولة أنقاص الوزن. و يمكن عمل ذلك بسهولة عن طريق استخدام السلالم بدلاً من الأسانسير, السير بدلاً من ركوب السيارة و لو لمسافات قصيرة تزداد تدريجياً علي حسب قدرتك.
و لتعلمي أن كل نشاط بدني يحتسب, بمعني أن كل 10 دقائق لها فائدة في المحافظة علي الصحة و إنقاص الوزن. و ليس بالضرورة أن يكون الأمر لمدد طويلة لكي يعطي فائدة.



2-تنظيم الأكل و ليس الرجيم:

و هو ببساطة يعني تقليل السعرات الحرارية عن طريق الإقلال من الأكل المحمر و المقلي و استبداله بالمشوي أو المسلوق, قدر إمكانك.
كذلك تقليل كمية الأكل بالتدريج و بدون حرمان أو جوع زائد.



3-الصبر و عدم استعجال النتائج:

من أجل ثبات النتيجة يجب إنقاص الوزن ببطء و هذا معناه 1 كيلوجرام من الوزن في الشهر. و أعلم أن هذا يبدو قليل جداً و لكنه إن كان دائم سيكون أفضل من أي أرقام أخري تنقص و تعود مرة أخري.



4-استمتعي بما تفعلينه :

الأحساس بالحرمان يجعل الشخص يرغب في أكل أصناف قد لا يحبها و يجعله يقاوم الرجيم و يفشل أن نظام يقوم به. فكري بإيجابية في الفائدة التي ستعود عليك, و التحسن الذي ستلاحظينة في صحتك. و ليكن الوزن آخر شئ.



5-اكتفي بقياس الوزن مرة واحدة أسبوعياً.



6-لا تبحثي عن الوزن المثالي, فقط أبحثي عن الوزن الصحي و الجسم الصحي.






مع تمنياتي بحياة صحية و سعيدة.

د/ ممدوح عز

[نبضة قلب]

موضوع راااااااااااائع ووافى وفوق الوصف بصراحة

تسلم الايادى رموزتنا الحلوووووووووة

بارك الله فيكى حبيبتى

[ايمان قطر]

موضوع رائع جدا

تسلمي حبيبتي و الله يعطيكي العافيه على كل مواضيعك الهامه و المفيده

[ريماز قطر]

المشاركة الأصلية بواسطة نبضة قلب

موضوع راااااااااااائع ووافى وفوق الوصف بصراحة

تسلم الايادى رموزتنا الحلوووووووووة

بارك الله فيكى حبيبتى

مشكوووووووره نبوووضه ع تواصلكـ الطيبـ والتعليق الجميل

وإيدكـِ يااا ذوق

ويباركـ فيكـِ حبيبتي

لكـِ ارق واعذب التحايا.

[ريماز قطر]

المشاركة الأصلية بواسطة ايمان قطر

موضوع رائع جدا

تسلمي حبيبتي و الله يعطيكي العافيه على كل مواضيعك الهامه و المفيده

الأروع طلتكـ علي اختي إيمانـ

الله يسلمكـ ويعافيكـِ حبيبتي

شكراً لمروركـ العطر

لكـِ ارق واعذب التحايا.

[المثقفة]

ياسلااااااااااااام عليك يارموزه ياعسل على موضوعك الرائع

اتمنى من الجميع الاطلاع عليه لأهميته


مشكووووووووره ياحبوبه

[ريماز قطر]

المشاركة الأصلية بواسطة المثقفة

ياسلااااااااااااام عليك يارموزه ياعسل على موضوعك الرائع

اتمنى من الجميع الاطلاع عليه لأهميته


مشكووووووووره ياحبوبه

ياااا سلاااام ع طلتكـ الحلوه يالغلا

الأروع مروركـ العطر

مشكوووووووووره عسوووله ع تعليقكـ الحلووو

لا خلا ولا عدم ياقلبي

لكـِ ارق واعذب التحايا