نصائح مهمة لك فى فترة ما بعد الولادة مباشرة

نبضة قلب · 05-30-2008, 01:50 AM


	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتى الام ... هذه بعض النصائح الهامة من أجلك كى تعبرى فترة ما بعد الولادة بسلام - اجعلى طفلك هو أول اهتماماتك ولا تحاولى أن تشغلى نفسك لأى شى اخر فقط ركزى فى الاهتمام بطفلك . - اطلبى العون والمساعدة من زوجك أو اهل الزوج او والديك او الاشخاص المقربين لديك - اقبلى المساعدة فورا حينما يعرض عليكى الاشخاص المقربين مثلا : كأن يحضروا اليك وجبة .... أو يقومون بغسل الملابس ... وحينما يكون بامكانك الخروج .... لاتتوانى واصطحبى طفلك معك الى التنزة مثلا أو القيام بالشراء . - احرصى على ان تنامى وقتما ينام طفلك ..... وفى اى وقت يتسنى لك النوم لا تترددى . - تناولى الوجبات وقت شعورك بالجوع .... و احرصى على تناول ما يعرف ب ( السناكس ) طعام مابين الوجبات و لكن بطريقة صحية ومتوازنة ... فالاطعمة التى لا تحتاج الى الطهى وبذل المجهود كثيرة مثل ....كالفواكه أو الزبادى قليل الدسم والخبز الاسمر . - استقبلى صديقاتك وقتما تريدين ولا تخجلى من اخبارهم بأنك متعبة اذا قدموا لزيارتك دون موعد سابق .... - سوف تلاحظين أنك تشعرين دائما بالعطش ... ولذا جهزى مشروب الى جوارك دائما وتناولى منه قبل واثناء وبعد ارضاع طفلك . - تجنبى شرب الكثير من الشاى والقهوة وان استعطت منعهم فهذا أفضل لك ولطفلك . -واليك بعض الافكار لتناول الطعام عند شعورك بالجوع بين الوجبات ولكن بطريقة صحية تضمن لك عدم زيادة وزنك ............. * تناولى شريحة من الخبز الاسمر مضاف عليها جبن قليل او منزوع الدسم وكمية من السلطة الخضراء . * تناولى الزبادى قليل الدسم بأنواعه ( الفواكه ) * تناولى الكورن فلكس الذى يحتوى على الحبوب الكاملة مع لبن قليل الدسم بدون اضافة سكر ... * شرب اللبن الغير محلى والعصائر الطبيعية بأنواعها ....... * تناولى الفواكه والخضروات الطازجة بالاضافة الى شوربة الخضار .... واخيرا عزيزتى ...... تذكرى دائما أن هذه الفترة هى مرحلة صعبة ولكنها مؤقتة ولن تدوم طويلا وبعدها ستتحسن الظروف ..... المصدر : مقالة قمت بترجمتها من احدى الكتب الاجنبية الاكثر انتشارا فى أوروبا واسمه ... from birth to five أتمنى ان يكون الجهد أفادكم ......... فى رعاية الله