اي حامل تشتكي الامساك تتكرم بالدخوول

[سارة 4]

اي حامل تشتكي الامساك تتكرم بالدخوول

--------------------------------------------------------------------------------

الإمساك:
قد تكون هذه المشكلة مهمة وتحدث في خلال الأسابيع الأولى من الولادة ويمكن التغلب على ذلك
بالإكثار من الأغذية الغنية بالألياف مثل الخبز والحبوب والفاكهة والخضراوات الطازجة وشرب الماء

بكثرة ولكن لا تأخذي أية ملينات قوية لأن ذلك قد يؤثر على الطفل الرضيع وقد يسبب له إسهال.
قد تشعرين ببعض الصعوبات أثناء التبول وذلك نتيجة للضغط على المثانة أثناء الولادة.
قد تشعرين بإفرازات مهبلية مصحوبة بدم بعد الولادة وذلك نتيجة انفصال المشيمة ويكون لونها أحمر
فاتح في الأسبوع الأول ثم يتغير لونها إلى اللون الأحمر الداكن تقل كميتها في نهاية الأسبوع الثالث من الولادة .
وقد تشعرين بتعب وقلق وعصبية بعد الولادة بعدة أيام وذلك ربما يكون للتغيرات الهرمونية التي تحدث بعدها الناتجة من التعب ، لذلك يجب عليك الراحة التامة وعدم التعرض للمجهود العنيف على الأقل لمدة ثلاثة أسابيع بعد الولادة.
سوف تتعرضين في بعض الأحيان إذا كنت تقومين برضاعة طبيعية لعدم نزول الدورة الشهرية لمدة 5 - 6 شهور وإذا كنت لا تقومين برضاعة طبيعية سوف تبدأ الدورة في النزول في خلال 6 أسابيع بعد الولادة.
وقد تصبحين حامل قبل أن تبدأ الدورة الشهرية في النزول لأن المبايض تبدأ في العمل مباشرة بعد الولادة، الرضاعة الطبيعية لا تمنع الحمل كما هو سائد ...
يمكنك أن تمارسي حياتك الطبيعية والممارسة الجنسية بعد انتهاء الإفرازات المهبلية وإذا كان هناك جرح شق العجان بعد أن يتم التئامه، ويستغرق ذلك حوالي 3 - 4 أسابيع بعد الولادة.
من الأفضل أن تكون هناك فترة بين الحمل والآخر على الأقل 1/2 1 - 2 سنة . وهناك وسائل منع الحمل بعضها طبيعي بمنع اللقاء الجنسي في مرحلة التبويض وأخرى صناعية بأن تجلسي بعد اللقاء الجنسي مباشرة لمنع التقاء الحيوانات المنوية مع البويضات أو باستعمال وسائل منع الحمل المختلفة ولكِ أن تختاري أحسن الوسائل المناسبة لكِ .
يتوقف عودتك إلى مظهرك الطبيعي على بعض التمارين الخفيفة بعد الولادة الطبيعية بيوم واحد لتقوية
عضلات البطن، وكذلك استلقائك على بطنك سوف يساعدك على استعادة الرحم لوضعه الطبيعي أو
النوم مستلقية على ظهرك مع أخذ نفس عميق من البطن ثم راحة مع تكرار هذا التمرين عدة مرات.



واليكِ بعض التمارين التيتساعدك على استعادة مظهرك الطبيعي:
استلقي على ظهرك مع فتح الذراعين بجانبك وشد الكوع ثم ارفعي الذراعين أعلى وارفعيهما فوق الرأس مع ضم اليدين لبعضهم ثم اخفضي الذراعين مع أخذ راحة ثم كرري التمرين .
استلقي على ظهرك وشدي رجليك ثم ارفعي رأسك مع إحدى ركبتيك إلى أعلى ثم استرخي وكرري التمرين مع الركبة الأخرى .
استلقي على ظهرك مع وضع الذراعين بجانب جسمك ثم ابدئي في رفع الجذع إلى أعلى مع ثني الركبتين وذلك لتقوية عضلات البطن .
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين واتركي رأسك حرة ثم رفع منطقة الحوض مع شد عضلات الأرداف ثم استريحي وكرري ذلك عدة مرات .
استلقي على ظهرك ثم ارفعي إحدى ركبتيك وشديها تجاه البطن مع جعل القدم تجاه منطقة الأرداف
ثم بعد ذلك ارفعي الرجل كاملة وارفعيها لأعلى - ابدئي في إنزالها مع الراحة وكرري ذلك مع الرجل الأخرى .

[لبنى2023]

شكرا اختي على هده النصائح التى ستفيدني بعد الولادة ادعي لي فلم يبقى لي سوى ايام قليلة

[سارة 4]

المشاركة الأصلية بواسطة لبنى2023

شكرا اختي على هده النصائح التى ستفيدني بعد الولادة ادعي لي فلم يبقى لي سوى ايام قليلة

ربي ييسر عليكي اختي لبنة وتقومي بسلامة ويعطيكي احلى بيبي وعلى صورة الصحيحة شرفتي خييتو