كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

[romana]

	إذا كنت تعاني من : * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو : 1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل / السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال. إذا كنت تعاني من : * الإجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الأرق. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر إذا كنت تعاني من : * الإصابة المتكررة بالبرد. * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي) والفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم. إذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي أشعة الشمس أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد. * بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية / كالخس - والجرجير - والبقدونس - والسبانخ - وزيت بذرة القطن - وزيت الصويا - وزيت الذرة - وبادرات القمح.

[أم البنات]

مشكورة اختى
الموضوع مكرر
رابط الموضوع الاصلى
http://www.arb-woman.com/vb/16939.html