نصائح للتغذية خلال شهر رمضان المبارك

[الحمام الزاجل]

نأمل أن تكون هذه المعلومات عوناً لكم ولأبناء عائلتكم خلال الشهر الكريم ونتمنى لكم جميعاً صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً.

• اشربوا كمية كافية من الماء بين الإفطار والنوم لتجنب الجفاف.

• استهلكوا كمية كبيرة من الخضروات أثناء الوجبات وتناولوا الفواكه في نهاية كل وجبة.

• تجنبوا المأكولات العالية السكر كالحلويات وغيرها.

• تجنبوا الطعام الحار (الحراق).

• تجنبوا المشروبات الغنية بالكافيين كالكولا والقهوة والشاي، قللوا من تناول هذه المشروبات تدريجياً قبل 5-3 أيام من بداية رمضان، الإيقاف الفجائي للكافيين يسبب الصداع والعصبية والارتجاج.:c:

• ابتعدوا عن تدخين السجائر وان كنتم لا تستطيعون فعل ذلك دفعه واحدة ،خففوا التدخين تدريجياً قبل أسابيع من بداية رمضان، فالتدخين يؤثر سلبياً على استغلال الفيتامينات بشكل صحيح، على جهاز حرق السعرات والأنزيمات في الجسم ويضر بالقلب والشرايين.

• لا تنسوا تنظيف أسنانكم مرتين على الأقل قبل النوم وبعد الإفطار.

• للأشخاص أصحاب الوزن الزائد، رمضان هو فرصة

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

[كرستالهـ]

مشــــــــــــــــــــكووووووووووره ياغلا...
على الموضوع المميز ...
تقبلي المرور...
تحياتي؟؟

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

[ام بنان]

يعطيك العافية اختي العزيزة

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

[الحمام الزاجل]

أشكرك يا أم بنان على مرورك الكريم

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

[عسل وسكر]

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور