السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟
إذا كنت تعاني من :
،، الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
،، ظهور تقرحات في الفم .
،، العشى الليلي.
،، جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم
البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
-------------------------------------------
أذا كنت تعاني من :
،، الاجهاد المتواصل.
،، عدم القدره على التركيز.
،، تشقق الشفاه
،، التحسس من الضوء .
،، القلق المستمر.
،، الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -
الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
------------------------------------------
أذا كنت تعاني من :
،، الاصابه المتكرره بالبرد .
،، نزيف اللثه.
،، عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة
(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
----------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من :
،، آلام المفاصل آلام الظهر.
،، تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .
---------------------------------------------
أذا كنت تعاني من :
،، الشعور بالتعب عند اقل جهد .
،، بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
منقول للافاده
05-17-2007, 07:35 AM
كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟ 
مواضيع مشابهة 
النمط المتتابع
